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日常のセルフストレッチでより健康的な身体をキープへ

肩こり・腰痛になりにくくなるための生活習慣等についても解説

肩こり・腰痛は、何もないところから急に出てくるものではありません。これらのお悩みにも必ず基となった原因があります。その原因の多くが、姿勢不良や睡眠不足などの生活習慣です。

これらの生活習慣を根本的に見直すポイント等について、整体のプロの目線で解説してまいります。そして同じように紹介するセルフストレッチを定期的に継続することで、こりや痛みが発生してもご自身で緩和できるようになるでしょう。こうして、施術院に通院しなくても、可能な限りご自身で健康管理ができるよう、実用的な情報を発信してまいります。

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    『せき』について〜三島市で整体といえばbelle〜

    2022/06/30
    おはようございます❣️belleです☺️本日は『せき』についてお話しさせて頂きます✨慢性的なせきが続く時は、咽頭部の交感神経に異常がある事が多いようです💦そんな時はツボの刺激で交感神経にダイレクトに...
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    高血圧と低血圧について〜三島市で整体といえ...

    2022/06/27
    高血圧と低血圧についておはようございます☀️belle整体です❣️本日は高血圧、低血圧についてお話しさせていただきます😆●高血圧圧倒的に問題です。血圧が高いとそのまま心臓や血管の負担になり脳や心臓や...
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    姿勢が悪い方のデメリット〜三島市で整体とい...

    2022/06/23
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    ミネラル不足になると?〜三島市で整体といえ...

    2022/06/20
    ミネラル不足になると?おはようございます❣️belleです☺️🎶本日はミネラルについてお話しさせて頂きます‼️まず、ミネラルは人間の体にとってとても大切なものです。ミネラルがないと身体の働きが悪くなり...
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    6月20日はメンズDay〜三島市で整体といえばbel...

    2022/06/16
    6月20日はメンズDayおはようございますbelle整体です☺️6月1日よりLINEポイントが始まりました🌹これから毎月、第三月曜日はメンズDayになり、ポイントが2倍になります❗️❗️ポイントが30ポイント達成時¥50...
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    腸活とは…〜三島市で整体といえばbelle〜

    2022/06/13
    腸活とは…おはようございます☺️✨belleです❣️本日は腸活についてお話しさせて頂きます😊腸活とは、簡単にいうと『腸内活動を整える活動』のこと。私たちの腸内にはさまざまな菌が住んでいて、その数は1,0...
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    肩の痛みの原因と解消法〜三島市で整体といえ...

    2022/06/09
    肩の痛みの原因と解消法おはようございます☀️belle整体です☺️❣️本日は肩の痛みの原因と解消法の一部を紹介させて頂来ます✨🔸肩の痛みの原因🔸・腕や手の偏った使い方・姿勢の乱れ・肩甲骨、上腕骨頭のア...
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    6月19日は父の日ですね♪〜三島市で整体といえ...

    2022/06/06
    6月19日は父の日ですね♪おはようございます☺️☀️belle整体です❣️6月19日は父の日ですね!!父の日に贈るギフトはお決まりですか💌?いつもお仕事で頑張ってくれているお父様に感謝の気持ちを込めて..be...
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    6月6日はレディースDay〜三島市で整体といえ...

    2022/06/02
    6月6日はレディースDayおはようございますbelle整体です☺️6月1日よりLINEポイントが始まりました🌹これから毎月、第一月曜日はレディースDayになり、ポイントが2倍になります❗️❗️ポイントが30ポイント...
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    LINEクーポン!!〜三島市で整体といえばbelle〜

    2022/05/30
    LINEクーポン!!おはようございます☀️belle整体です❣️6月1日よりLINEクーポンを発行致します🤗さらにポイントもつくようになります✨☺️LINEポイント詳細⬇️⬇️
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    6月よりLINEポイント開始!!〜三島市で整体と...

    2022/05/26
    6月1日よりLINEポイント開始おはようございます☀️belle整体です❣️6月からLINEポイントを始めます☺️✨LINEのご予約の方限定のお得なクーポンも発行予定です❤️是非この機会にLINE追加をお願い致します🤗❣️
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    左右の足の長さが違う原因と症状〜三島市で整...

    2022/05/23
    左右の足の長さが違う原因と症状おはようございます☺️✨belleです❣️整体などで「左右の脚の長さが違う」と言われたことありませんか??本日はその原因と症状についてお話しさせて頂きます!!代表的に...
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    いつも姿勢がいいと良い効果がこんなに〜三島...

    2022/05/19
    いつも姿勢がいいといい効果がこんなにおはようございます☀️belle整体です🤗❣️幼少期の頃、姿勢を良くしなさいとよく親に言われた経験がある方いるかと思います❗️本日は姿勢が良いとなぜいいのか?につ...
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    5/20〜6/20 応援キャンペーン〜三島市で整体と...

    2022/05/16
    5/20〜6/20 応援キャンペーンおはようございます☀️belle整体です🌹🥰5/20(金)〜6/20(月)までふゆかちゃん応援キャンペーンを行います😋✨整体 60分 6000円 ▷  4000円新しく入りましたふゆかちゃんの...
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    足のつりはなぜ起こる?3つの原因〜三島市で整...

    2022/05/12
    足のつりはなぜ起こる?〜3つの原因〜おはようございます😄✨belleです❣️朝起きて「今日も一日頑張ろう!」と前向きな気持ちをそいでくれる痛〜い「あれ」に悩まされる方もいるのではないでしょうか?😥🔸...
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    股関節痛に効くツボ〜三島市で整体といえばbel...

    2022/05/09
    股関節に効くツボおはようございます♫belleです☺️✨本日は股関節に効くツボをお伝えします❣️
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    首の筋肉の強化運動〜三島市で整体といえばbel...

    2022/05/05
    首の筋肉の強化運動おはようございます☀️belle整体です😊❣️本日は『首の体操』の紹介をさせて頂きます✨🔸首の筋肉の強化運動🔸
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    もうすぐ母の日ですね♪〜三島市で整体といえば...

    2022/05/02
    もうすぐ母の日ですね♪おはようございます❣️belle整体です😄✨GWはいかがお過ごしでしょうか❓✨belleは本日も元気に営業しております🤗日頃のお疲れをとりに是非いらしてください‼️😊5月8日は母の日ですね💐⭐...
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    緊張型頭痛 原因と対処法〜三島市で整体とい...

    2022/04/28
    緊張型頭痛 原因と対処法おはようございます❣️belleです☺️☀️本日は昨日と引き続き、『頭痛のタイプ別対処法』をお伝えします👍✨今回は緊張型頭痛の紹介させていただきます❗️🔷緊張型頭痛🔷【症状】頭全体...
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    片頭痛 原因と対処法〜三島市で整体といえばb...

    2022/04/25
    片頭痛 原因と対処法!おはようござます☺️belleです❣️ここ数日、頭が重い、痛いっといった症状の方が多くご来店されています。本日は、『頭痛のタイプ別対処法』をお伝えします👍✨今回は片頭痛を紹介さ...
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    膝や腰・関節の痛み〜三島市で整体といえばbel...

    2022/04/21
    膝や腰・関節の痛みおはようございます😄☀️belle整体です❣️膝や腰・関節の痛みでお悩みの方へ…なぜ起きるのか原因をお話ししたいと思います✨重力に抵抗しているポイントだからひずみやすい!!『重力が...
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    首の痛みの原因②〜三島市で整体といえばbelle〜

    2022/04/18
    首の痛みの時のマッサージ②おはようございます😄belleです✨❣️本日は前回に続き首の痛みの時のマッサージをお伝えします😄
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    首の痛みの原因〜三島市で整体といえばbelle〜

    2022/04/14
    首の痛みの原因おはようございます❣️belle整体です😊✨本日は首の痛みの原因とマッサージをお伝えします‼️🔹原因🔹・メンタル・ストレス・自律神経の乱れ・姿勢の乱れ・重力による負担増し・肩の筋肉(僧帽...
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    頭の不調・あごの痛みの原因とマッサージ〜三...

    2022/04/11
    頭の不調・あごの痛みの原因とマッサージおはようございます❣️belleです😄本日は頭の不調・あごの痛みとの原因とマッサージをお伝えします❗️🔹原因🔹・メンタル、ストレス・姿勢の乱れ・噛み合わせや歯ぎ...
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    ぎっくり首とは〜三島市で整体といえばbelle〜

    2022/04/07
    ぎっくり首とはおはようございます☀️belle整体です😄❣️今日はぎっくり首についてご紹介いたします✨ぎっくり首とは、、ふと首を傾けたり捻ったりした時に起きることもあれば、寝ている間に起きることもあ...
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    ぎっくり腰再発予防〜三島市で整体といえばbel...

    2022/04/04
    おはようございます😄belleです❣️昨日はぎっくり腰の対処法についてご紹介させて頂きました。本日はぎっくり腰の再発予防についてご紹介させて頂きます‼️前回とセットで読むとよりギックリ腰を知ること...
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    ぎっくり腰〜三島市で整体といえばbelle〜

    2022/03/31
    ぎっくり腰になった直後の対処法おはようございます✨belle整体です☺️❣️みなさんぎっくり腰になったことがある、またはなりかけた!なんてことはありませんか?😓本日はぎっくり腰になった直後の対処法を...
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    足の浮腫が気になる方の寝方〜三島市で整体と...

    2022/03/28
    足の浮腫が気になる方の寝方おはようございます😄✨belle整体です!!本日は足の浮腫が気になる方の寝方をご紹介いたします❣️人は二足歩行をしているため、重力によって足や下半身に血液やリンパ液が滞り...
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    ストレートネック予防〜三島市で整体といえばb...

    2022/03/24
    ストレートネック予防についておはようございます😄belleです✨パソコンやスマホを触る時間が長い方は本来、首にある曲線が失われている可能性が高いです💦いわゆるストレートネックですね😓本日はストレー...
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    腰痛について〜三島市で整体といえばbelle〜

    2022/03/21
     〜腰痛について〜おはようございます✨belle整体です☺️みなさんは夜、腰痛で寝れないなんてことはありませんか?💦今日はそんな方の為に腰痛軽減に繋がる★腰全体が痛い人★片方どちらかが痛い人の寝方を...
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    ペアシリーズ第二弾 下半身のストレッチ〜三...

    2022/03/17
    【第二弾】下半身のストレッチ本日はペアストレッチ〈第二弾〉下半身のストレッチパート1をご紹介致します!!体が硬くて悩んだことはありませんか?手が床につかない!前屈ができない!そんな方はもも...
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    ペアシリーズ第一弾 背中のストレッチ〜三島...

    2022/03/14
    【第一弾】背中のストレッチ生活習慣がとってもいい人なんてほとんどいないのが現在の世の中!スマホでネットサーフィンしますよね?パソコンで長時間座りっぱなしの時ありますよね?このようにネット...
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    自律神経を整えるストレッチ〜三島市で整体と...

    2022/03/10
    自律神経を整えるストレッチ自律神経は男性は30歳から女性は40歳から乱れやすくなると言われています。↓自律神経が乱れるとさまざまなデメリット↓・頭痛・めまい・筋肉のコリ・便秘などなど自律神経...
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    凍結肩(五十肩)に効くストレッチ〜三島市で...

    2022/03/07
    おはようございます!belleです!本日は凍結肩(五十肩)に効くストレッチをご紹介させて頂きます!凍結肩とは上に書いてある通り四十肩、五十肩のことを言います!症状として最初は肩に違和感がある程...
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    骨盤ストレッチ〜三島市で整体といえばbelle〜

    2022/03/03
    おはようございます!belleです!今日は骨盤ストレッチをご紹介させて頂きます!骨盤ストレッチをすると色々なメリットがあります!・姿勢が良くなる・代謝が良くなる・全身の血液、リンパ液などの巡り...
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    股関節のストレッチ〜三島市で整体と言えばbel...

    2022/02/28
    おはようございます!belleです!今日は股関節が硬い人にぴったりなストレッチをご紹介させて頂きます!股関節が固まってしまうと足の可動域が狭くなり運動パフォーマンスが低下してしまい怪我の原因に...
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    1分でどこでもできる!「ストレートネック」ス...

    2022/02/24
    おはようございます!belleです!寒い時期がまだまだ続きますが寒い時期だからこそ十分な水分をとって元気に頑張りましょう!最近、肩こりがひどい😭めまいや頭痛がする😭そんな方は必見です!!本日は1...
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    〜お知らせ〜1周年記念キャンペーン〜三島市...

    2022/02/21
    おはようございます!! belleです! 3月6日で1周年を迎えます!☺️ オープン当初からコロナ禍で不安もありましたが 支えてくれる皆様のお陰で充実し、楽しみながら1周年を 迎えられたことを感...
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    腹筋トレーニング④〜三島市で整体と言えばbelle〜

    2022/02/17
    おはようございます!belleです!今日はお家でできる腹筋トレーニング4つ目のご紹介をさせて頂きます!腹筋を鍛えることで様々なメリットがあることを皆さんは知っていますか?🟠脂肪がつきにくい体にな...
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    腹筋トレーニング③〜三島市で整体と言えばbelle〜

    2022/02/14
    おはようございます!belleです!今日はお家でできる腹筋トレーニング3つ目のご紹介をさせて頂きます!腹筋を鍛えることで様々なメリットがあることを皆さんは知っていますか?🟠脂肪がつきにくい体に...
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    腹筋トレーニング②〜三島市で整体と言えばbelle〜

    2022/02/10
    おはようございます!belleです!今日はお家でできる腹筋トレーニング2つ目のご紹介をさせて頂きます!腹筋を鍛えることで様々なメリットがあることを皆さんは知っていますか?🟠脂肪がつきにくい体にな...
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    ウイルスに負けない体にするには!〜三島市で...

    2022/02/07
    おはようございます!belleです!新型コロナウイルスの流行はいつ治るか分からない状況ですね!手洗い除菌の徹底、外出の自粛などと日頃から皆様も気を付けてると思います!未知のウイルスの恐怖心もあ...
  • jij

     腹筋トレーニング~三島市 整体と言えばbelle~

    2022/02/03
    おはようございます!belleです!今日はお家でできる腹筋トレーニングのご紹介をさせていただきます!腹筋を鍛えることで様々なメリットがあることを皆さんは知っていますか?●脂肪がつきにくい体にな...
  • ta-nn

    肌のカギは「ターンオーバー!」~三島市で整...

    2022/01/31
    おはようございます!belleです!「ターンオーバー」とは肌の生まれ変わりのこと!古くなった皮膚が角質となって落ち、新しい皮膚が下から表面に出てくるサイクルのことを示します!年齢が若い時は、28...
  • pannke0ki

    急に○○が食べたくなったら要注意~三島市で整...

    2022/01/27
    おはようございます!「急に○○が食べたくなったら要注意」しょっぱいものが食べたい!甘いものが食べたい!など、急にに身体が欲することはありませんか?特定のものが無性に食べたくなった時身体が栄...
  • sumaho

    スマホ首ストレッチ ~三島市で整体と言えばb...

    2022/01/24
     おはようございます!🌞本日はスマホ首ストレッチの ご紹介をさせていただきます😊【スマホ首とは?】スマホを見る時間が増え、首の骨のカーブがなくなり真っ直ぐになってしまい、頭が前に出てしまい...
  • aromakeakoko

    ☆New アロマブレンドオイル☆ ~三島市で整体...

    2022/01/20
    おはようございます!belleです!本日はアロマケアに使用しているオイルの紹介をさせて頂きます!【プロズビ】ウォーターソルブルマッサージオイル○コラーゲン○グレープフルーツ○ラベンダー天然オイル...
  • lpl

    自律神経を整えるツボ!~三島市 整体と言え...

    2022/01/17
    おはようございます!自宅でできるセルフケア!爪の生え際2ミリ横のところに  【井穴(せいけつ)】というツボが、手足とものそれぞれあります!ここは、自律神経を整えるつぼです!指で爪の生え際のあ...
  • ごーすと

    ゴースト血管とは!?~三島市 整体と言えばb...

    2022/01/13
    ~とっても怖いゴースト血管とは!?~ゴースト血管とは、非常に細くて見ることが難しい毛細血管で、血流が流れなくなった血管で、その状態が続くといずれ消えてしまいます!正常な細胞は血液が流れて...
  • bellemisima

    ☆第2駐車場のご案内☆

    2022/01/11
       ~第2駐車場のご案内~
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「漠然と肩こりや腰痛の原因は日常生活の習慣にあることは知識として理解しているものの、一体どの習慣が不調の悩みへと繋がっていくのかよくわからない」等、このようなお悩みを持つ方も、きっと多いのではないでしょうか。そこで施術のプロフェッショナルであり、こりや痛みの原理に精通しているスタッフ達がコラム記事を執筆することで、日常生活の習慣を見直すべきポイントについて等を解説してまいります。中には「まさかあの習慣がこりに発展していたなんて」、といった驚きと発見もあるかもしれません。

そして仮にこりや痛みが出てしまった場合においても、コラム記事で紹介するセルフストレッチ法をお試しいただくことで、ある程度緩和できるようサポートいたします。このセルフストレッチ、不調発生後のケアはもちろん、不調を感じないときから習慣化することでこりや痛みが発生しにくい柔軟な身体が出来上がっていくでしょう。