足指がつった時の対処法と原因〜三島市で整体といえばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

足の指がつった時の対処法！！

おはようございます♥

三島市のbelle整体です🌹✨

今回は『足の指がつったときの対処法と原因』

をご紹介させて頂きます👌

足の指は運動をしている時や，寝ている時などに

つることが多く、急に筋肉がこわばった感じになったり、

突然強い痛みとともに動かしづらくなったりします😰

手指の付け根にも筋肉がありますが、

その量や状態によって、手よりは足の指の方が

つりやすいと言われています‼️

またこの季節プールに行く方も増えるかと思います💡

プール（水泳中）では次のような条件が揃い、

足の指が特につりやすくなりますので

注意が必要です⚠️

• ◉筋肉疲労
• ◉冷えなどによる血行不良
• ◉脱水症状

大会前の水分補給、ストレッチは忘れずに

行ってください⭐️

つる原因でもあるミネラル不足に陥りやすい人は、

サプリメントなどで補うのもひとつの手です❣️

なかなか食事などから摂取するのが難しい場合は、

是非取り入れてみましょう😆✨

🔽🔽足の指がつったとき🔽🔽

つっている足指の先を体側にぐっと引きつけ、

つっている方向と反対側にゆっくりと伸ばしましょう❗️

つった指が曲がってしまうのは、

無意識に足指の筋肉が収縮して固まってしまうためです💧

落ち着いて安定した場所に座り、

つっている部分の筋肉をゆっくり伸ばしつつ、

筋肉をほぐすようにマッサージします❗️

固まった筋肉がほぐれてきたら、

指先で圧迫して徐々に正常な状態に戻していきましょう✨

多くの場合は筋肉がほぐれていくにつれ、

痛みも引いていきます😄❗️

慌てずゆっくりやってみて下さい🫶

belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております！

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み

・慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・猫背

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

お家での毎日のストレッチが大事です❣️

お着替えのご用意もいたしております👌

施術の際、必要なお客様はお気軽にお申し付け下さい🎶

いつもbelleのご利用ありがとうございます🌹

皆様のご来店心よりお待ちしております！！