『背中がつる』改善と予防方法〜三島市で整体といえばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

『背中がつる』改善と予防方法💁‍♀️

おはようございます😃⭐️

三島市のbelle整体です🌷

本日は『背中がつる！改善と予防方法』の

お話をさせていただきます‼️

太ももやふくらはぎが「つる」経験は

したことがあると思いますが、背中が「つる」

という経験は少ないと思います😅💦

「つる」という状態は筋肉が異常収縮した

状態のことを言います🙌

「つる」原因とは‼️‼️

○筋肉疲労

○血行不良

○運動不足

○水分不足

○ミネラル不足

主な原因は【筋肉疲労】と言われています！

長時間同じ姿勢でいると

筋肉が固まってしまいます😭

◆ 背中がつってしまったら…..◆

まずは安静に!!

痛くない姿勢を取り、しばらくその状態を維持し、

筋肉の収縮とは逆方向に伸ばす姿勢を取ってください😆

◆ 改善・予防方法◆

✅適度な運動を心掛ける

✅水分・ミネラルを十分に取る

　ミネラルは、体にとって必要不可欠な存在ですが、

　体内で作ることができない栄養素なので、

　常に食事で摂取する必要があります✨

🏠ホームケア🏠

◆背中のストレッチ◆　

背中から体幹、肩甲骨まわりをほぐすことができ、

リラックス効果もあります❣️

⑴【写真2枚目】

・四つん這いになる
・背中を丸めて2〜5秒キープ

⑵【写真3枚目】

・背中を限界まで反らせて2~5秒キープ

・(1)(2)を何度か繰り返し行う！

1日の終わりやお風呂あがりに試してみてください ♥

またbelleでは、ミネラルの販売もしております🫗

様々な不調の原因...

ミネラル不足が関係しているかもしれません😢

また定期的に背中の凝りをほぐしてあげてください👌

是非お気軽にお問い合わせください★

belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております！

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み

・慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・猫背

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

夏前にお体を整えましょう💆‍♀️✨

お着替えのご用意もいたしております👌

施術の際、必要なお客様はお気軽にお申し付け下さい🎶

いつもbelleのご利用ありがとうございます🌹

皆様のご来店心よりお待ちしております！！