『背中がつる』改善と予防方法〜三島市で整体といえばbelle〜
『背中がつる』改善と予防方法💁♀️
おはようございます😃⭐️
三島市のbelle整体です🌷
本日は『背中がつる!改善と予防方法』の
お話をさせていただきます‼️
太ももやふくらはぎが「つる」経験は
したことがあると思いますが、背中が「つる」
という経験は少ないと思います😅💦
「つる」という状態は筋肉が異常収縮した
状態のことを言います🙌
「つる」原因とは‼️‼️
○筋肉疲労
○血行不良
○運動不足
○水分不足
○ミネラル不足
主な原因は【筋肉疲労】と言われています!
長時間同じ姿勢でいると
筋肉が固まってしまいます😭
◆ 背中がつってしまったら…..◆
まずは安静に!!
痛くない姿勢を取り、しばらくその状態を維持し、
筋肉の収縮とは逆方向に伸ばす姿勢を取ってください😆
◆ 改善・予防方法◆
✅適度な運動を心掛ける
✅水分・ミネラルを十分に取る
ミネラルは、体にとって必要不可欠な存在ですが、
体内で作ることができない栄養素なので、
常に食事で摂取する必要があります✨
🏠ホームケア🏠
◆背中のストレッチ◆
背中から体幹、肩甲骨まわりをほぐすことができ、
リラックス効果もあります❣️
⑴【写真2枚目】
・四つん這いになる
・背中を丸めて2〜5秒キープ
⑵【写真3枚目】
・背中を限界まで反らせて2~5秒キープ
・(1)(2)を何度か繰り返し行う!
1日の終わりやお風呂あがりに試してみてください ♥
またbelleでは、ミネラルの販売もしております🫗
様々な不調の原因...
ミネラル不足が関係しているかもしれません😢
また定期的に背中の凝りをほぐしてあげてください👌
是非お気軽にお問い合わせください★
belleでは、
一人一人のお客様に合わせた施術を行っております!
コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み
・慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・猫背
肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・
足の疲れ・足のむくみ等、
夏前にお体を整えましょう💆♀️✨
お着替えのご用意もいたしております👌
施術の際、必要なお客様はお気軽にお申し付け下さい🎶
いつもbelleのご利用ありがとうございます🌹
皆様のご来店心よりお待ちしております!!
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