首の寝違え対処法

2024/11/23

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こんにちは😃

belle整体です❣️

今日は寝違えについてお話しします！！

🔶寝違えの原因🔶

私たちは寝ている間に血行が悪くならないよう、
無意識のうちに何度も寝返りを打ちます。

しかし、寝返りが少ないと背骨や首に大きな負荷がかかり、
血行不良や筋肉疲労が起こってしまうことがあります。

そして、寝起きや寝返りといった急な動きによって硬くなった首の筋肉が損傷し、
寝違えの痛みが生じる場合があるのです。
裏返りが少なくなる要因には、
過度な飲酒や仕事、スポーツでの疲労の蓄積などが挙げられます。

また、ソファや床の上などで寝てしまい、不自然な寝姿勢が続いた場合にも首や背中に負荷がかかるため、
寝違えを起こしやすくなります。

🔷対処法🔷

寝違えが起きてしまったら、
まず痛みのある部分を安静にすることが大切です。
無理に動かそうとしてはいけません。
特に痛みが出る方向へは動かさないようにしましょう。
炎症がひどくなりよけい痛みが増す場合があります。

痛みが出てすぐは一時的に冷湿布やアイスパックなどで冷やすことで痛みを和らげることができます。
ただし長く冷やすと血行が悪くなり回復が遅くなってしまうので、短時間にとどめておきましょう。

痛みが落ち着いてきたら、炎症も少しずつ抑制されてきていることが考えられます。

動かさない期間が長く続くと慢性的な痛みや肩こりを引き起こしやすくなるため、

ストレッチやマッサージで筋肉の血流を促し、可動線を改善させていきましょう✨