巻き肩になるとどうなるの？改善方法〜三島市で整体といえばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

巻き肩になるとどうなるの？改善方法💡

おはようございます☀️

三島市のbelle整体です🌹

本日は『巻き肩になるとどうなるの？改善方法』

のお話しをさせていただきます🙌

まず、巻き肩とは・・・

肩が内側に向かって巻き込まれた状態のことを言い

最近では、長時間のスマホ使用によって

巻き肩が生じやすいことから

「スマホ巻き肩（スマホ姿勢）」

と呼ばれています‼️😱

このため、胸の筋肉が萎縮し身体に様々な

不調が現れてきます💦

🟡肩や首の凝り、痛み

🟡肩を上げられないほどの強い痛み

🟡頭痛

🟡吐き気

🟡全身の倦怠感

🟡自律神経の乱れ

🟡呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

🟡代謝の低下

🟡ボディラインが崩れる

巻き肩になると胸の奥にあるインナーマッスルが

凝り固まり、肩甲骨が前に引っ張られてしまいます！！

この状態のまま巻き肩を改善しようとしても、

なかなか上手くいかないものです😭👏

巻き肩の改善を試みる場合は、姿勢改善とあわせて

簡単なストレッチで周辺の筋肉を伸ばしてあげましょう❣️

簡単にできるストレッチのご紹介

をいたします🌹

肘先から前腕部にかけてのねじれを解消し、

巻き肩改善を助けるストレッチです☺️

指や手のひらもマッサージできるため、

スマホやパソコン操作で疲れている方にもぴったり❣️

《肘先のばしストレッチ》

❶脚を軽く開いた状態で立ち、右腕を前に

　まっすぐ出します。

❷親指以外の指を左手で持ち、手前に引っぱりながら

　30秒キープしましょう。肘先の筋肉を伸ばす

　イメージで、左右1回ずつ行います。

❸次は親指を左手で持ち、体側に引っぱりながら

　30秒キープしましょう。手を組み替えて、

　左右1回ずつ行いましょう。

Point→

指を引っぱるときに、手のひらは前を向けましょう‼️

手のひらを体側に向けてしまうと、

前腕部のストレッチ効果が薄れてしまいます😳💧

巻き肩改善は二の腕ダイエットにも効果

ですので、空いた時間に是非行ってみてください👏

最終受付　16：00

belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております！

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み

・慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・猫背

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

整体とアロマ両方受けたい‼️‼️という方は

整体+アロマケアのメニューもございます😻✨

お着替えのご用意もいたしております👌

施術の際、必要なお客様はお気軽にお申し付け下さい🎶

いつもbelleのご利用ありがとうございます🌹

皆様のご来店心よりお待ちしております！！