足のむくみ改善と予防（膝編）〜三島市で整体といえばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

足のむくみ改善とその予防（膝編）‼️

おはようございます☀️

三島市のbelle整体です🌹

みなさん、足が浮腫んでいるなーと

思う時ありますよね？👀

膝の関節が悪くなると、痛みで十分な歩行が

できなくなり、下腿（かたい）の筋力が低下します💦

下腿の血液を心臓に送り返しているのは

筋肉ポンプですので、筋力低下してしまうと

静脈の流れが悪くなり、静脈圧が上がって浮腫が

発生します‼️😥

体には「リンパ管」というリンパ液を運搬する

全身のネットワークがあります⭐️

その役割は体内の水分を回収することと、

リンパ管の中にあるリンパ節での老廃物の

ろ過する事です！

る過を行うリンパ節は体に複数あり、その中でも

脚のむくみに関係するのがひざの裏にある

膝リンパ節です★

このリンパ節が詰まると、脚のむくみや脚の疲労を

感じやすくなるだけではなく、ひざ周りの

筋肉の動きにも影響が出てしまい、スムーズに

動かすことができずに痛みが出てしまいます😱😱

痛みを出さないようにするには、

3つのポイントがあります💁‍♀️❗️

✅ひざ周りの筋肉を鑑えること

✅正しい方向に動かすこと

✅リンパの流れをよくしてむくみを防ぐこと

普段動かさないでいると筋肉が凝り固まってしまい、

正しく動かしづらくなっています‼️‼️

普段から適度に動かして筋肉が

固まらない様にしておきましょう♪

♦️膝裏ほぐしマッサージ♦️

🟡2枚目の画像

(1)床に座り脚を伸ばした状態にして

　膝を両手でつかむ！

• 　親指以外の4本の指が膝裏を押すように、
• 　両手で膝をつかむ！
• ✳︎膝の下に硬く巻いたバスタオルを入れておくと
• 　安定します。
• 
  

🟡3枚目の画像

(2) (1)の体勢のまま、バスタオルにトントンと

　叩きつけるように軽く上げ下げする！

• 　✳︎20回目安。逆の脚も同様に。　
• 
  

🟡4枚目の画像

(3)そのまま、膝をゆらゆらと左右に20回揺らす！

　マッサージをする事で、血行が良くなりポカポカし、

　疲れもすっきり取れます！　

寝る前の習慣にして

むくみのない足をキープしましょう✨✨

belleでは全身アロマケア、また整体と組み合わせで

部分アロマケアもございます🥰

足がお疲れの方、むくみが気になる方は

是非ご利用下さい💐

明日も9時から営業しております♪

最終受付は19:00となります😆

belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております！

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み

・慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・猫背

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

ご新規のお客様、大歓迎💁‍♀️✨❣️

丁寧に説明しながら施術していきます🌴

お着替えのご用意もいたしております👌

施術の際、必要なお客様はお気軽にお申し付け下さい🎶

いつもbelleのご利用ありがとうございます🌹

皆様のご来店心よりお待ちしております！！