足のむくみ改善と予防(膝編)〜三島市で整体といえばbelle〜

query_builder 2023/04/06
ブログ
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足のむくみ改善とその予防(膝編)‼️



おはようございます☀️

三島市のbelle整体です🌹



みなさん、足が浮腫んでいるなーと

思う時ありますよね?👀


膝の関節が悪くなると、痛みで十分な歩行が

できなくなり、下腿(かたい)の筋力が低下します💦


下腿の血液を心臓に送り返しているのは

筋肉ポンプですので、筋力低下してしまうと

静脈の流れが悪くなり、静脈圧が上がって浮腫が

発生します‼️😥


体には「リンパ管」というリンパ液を運搬する

全身のネットワークがあります⭐️



その役割は体内の水分を回収することと、

リンパ管の中にあるリンパ節での老廃物の

ろ過する事です


る過を行うリンパ節は体に複数あり、その中でも

脚のむくみに関係するのがひざの裏にある

膝リンパ節です★


このリンパ節が詰まると、脚のむくみや脚の疲労を

感じやすくなるだけではなく、ひざ周りの

筋肉の動きにも影響が出てしまい、スムーズに

動かすことができずに痛みが出てしまいます😱😱


痛みを出さないようにするには、

3つのポイントがあります💁‍♀️❗️

✅ひざ周りの筋肉を鑑えること

✅正しい方向に動かすこと

✅リンパの流れをよくしてむくみを防ぐこと


普段動かさないでいると筋肉が凝り固まってしまい、

正しく動かしづらくなっています‼️‼️


普段から適度に動かして筋肉が

固まらない様にしておきましょう♪



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♦️膝裏ほぐしマッサージ♦️


🟡2枚目の画像


(1)床に座り脚を伸ばした状態にして

 膝を両手でつかむ!

  •  親指以外の4本の指が膝裏を押すように、
  •  両手で膝をつかむ!
  • ✳︎膝の下に硬く巻いたバスタオルを入れておくと
  •  安定します。

🟡3枚目の画像


(2) (1)の体勢のまま、バスタオルにトントンと

 叩きつけるように軽く上げ下げする!

  •  ✳︎20回目安。逆の脚も同様に。 

🟡4枚目の画像


(3)そのまま、膝をゆらゆらと左右に20回揺らす!

 マッサージをする事で、血行が良くなりポカポカし、

 疲れもすっきり取れます! 


寝る前の習慣にして

むくみのない足をキープしましょう✨✨




belleでは全身アロマケア、また整体と組み合わせで

部分アロマケアもございます🥰


足がお疲れの方、むくみが気になる方は

是非ご利用下さい💐



明日も9時から営業しております♪

最終受付は19:00となります😆



belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております!

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み

・慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・猫背

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

ご新規のお客様、大歓迎💁‍♀️✨❣️

丁寧に説明しながら施術していきます🌴





お着替えのご用意もいたしております👌

施術の際、必要なお客様はお気軽にお申し付け下さい🎶




いつもbelleのご利用ありがとうございます🌹


皆様のご来店心よりお待ちしております!!





















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