股関節の痛みと改善方法〜三島市で整体といえばbelle〜

query_builder 2023/02/27
ブログ
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股関節の痛みと改善方法❣️


おはようございます☀️

三島市のbelle整体です☺️❗️


本日は【股関節の痛みと改善方法】

をご紹介させてただきます✨


◆股関節の働き◆

体重を支える重要な役割!!!

歩いたり座ったりできるのも股関節があるからです‼️


片足で立つと

体重3~4倍の重さがかかります👏


歩いている時

体重10倍もの重さがかかります👏



◆股関節の痛みについて◆


●痛みが多いところ

太ももの付け根の奥(鼠蹊部)


●日本人に多い痛みの原因 

変形性股関節症

大腿骨と白蓋の軟骨がすり減って炎症を起こしたり骨が

変形したりすることで引き起こされます!

(変形度合で痛み方は異なります)


最初は立ち上がりや歩き始めに足の付け根に痛みを

感じます!進行すると、痛みが強くなります!


場合によっては、持続痛(常に)

夜間痛(夜寝ていても)に悩まされることになります💦


日常生活では靴下が履けなくなったり、

足の爪が切れなくなってしまうこともあります!


◆改善方法◆

変形性股関節症の症状を改善するためには、

運動療法が欠かせません!


運動は、痛みをやわらげたり、股関節を動かすために

必要な筋力を維持する目的で行います。

痛みがあるからといって動かないでいると、

股関節周りの筋力が低下し、動きが悪くなり、

症状が悪化してしまいます😥💧


股関節への衝撃が強い運動は避けて下さい!

股関節への負担が少なく、脚の筋肉を鍛えるのに

効果的な運動には、水中ウォーキング固定式自転車

こぐことなどがあります。

1日30分程度を目安に行うと良いです🤗👌



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🔷自宅でできる運動・ストレッチ


歩行しやすくする運動!


✴️2枚目の画像


⑴床にあおむけになり、ひざを直角になるように

 曲げます。



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✴️3枚目の画像


⑵片側のひざを伸ばし、ゆっくり上げられるところまで

 上げ、7〜8秒止めてからゆっくり元に戻します。




⑶反対側の脚も同じように行います。


左右各10回程度を1セット、1日3セット行います。

やり過ぎず、毎日少しずつやっていきましょう🙆‍♀️



belleでは、股関節の可動域を見てストレッチする施術を

取り入れています❣️是非お越しください✨




belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております!

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み

・慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・猫背

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

整体とアロマケアの組み合わせも人気です😊❣️












また、お着替えのご用意もいたしております👌

施術の際、必要なお客様はお気軽にお申し付け下さい🎶











いつもbelleのご利用ありがとうございます🌹


本日も9時から元気に営業しております☝️❣

土日も営業しています✨🌹(最終受付19:50)



🎉2周年記念キャンペーン🎉


→→本日、最終日です‼️





皆様のご来店心よりお待ちしております!!





















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