股関節の痛みと改善方法〜三島市で整体といえばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

股関節の痛みと改善方法❣️

おはようございます☀️

三島市のbelle整体です☺️❗️

本日は【股関節の痛みと改善方法】

をご紹介させてただきます✨

◆股関節の働き◆

体重を支える重要な役割！！！

歩いたり座ったりできるのも股関節があるからです‼️

片足で立つと

体重3～4倍の重さがかかります👏

歩いている時

体重10倍もの重さがかかります👏

◆股関節の痛みについて◆

●痛みが多いところ

太ももの付け根の奥（鼠蹊部）

●日本人に多い痛みの原因　

→変形性股関節症

大腿骨と白蓋の軟骨がすり減って炎症を起こしたり骨が

変形したりすることで引き起こされます！

（変形度合で痛み方は異なります）

最初は立ち上がりや歩き始めに足の付け根に痛みを

感じます！進行すると、痛みが強くなります！

場合によっては、持続痛（常に） や

夜間痛（夜寝ていても）に悩まされることになります💦

日常生活では靴下が履けなくなったり、

足の爪が切れなくなってしまうこともあります！

◆改善方法◆

変形性股関節症の症状を改善するためには、

運動療法が欠かせません！

運動は、痛みをやわらげたり、股関節を動かすために

必要な筋力を維持する目的で行います。

痛みがあるからといって動かないでいると、

股関節周りの筋力が低下し、動きが悪くなり、

症状が悪化してしまいます😥💧

股関節への衝撃が強い運動は避けて下さい！

股関節への負担が少なく、脚の筋肉を鍛えるのに

効果的な運動には、水中ウォーキングや固定式自転車を

こぐことなどがあります。

1日30分程度を目安に行うと良いです🤗👌

🔷自宅でできる運動・ストレッチ

歩行しやすくする運動！

✴️2枚目の画像

⑴床にあおむけになり、ひざを直角になるように

　曲げます。

✴️3枚目の画像

⑵片側のひざを伸ばし、ゆっくり上げられるところまで

　上げ、7〜8秒止めてからゆっくり元に戻します。

⑶反対側の脚も同じように行います。

左右各10回程度を1セット、1日3セット行います。

やり過ぎず、毎日少しずつやっていきましょう🙆‍♀️

belleでは、股関節の可動域を見てストレッチする施術を

取り入れています❣️是非お越しください✨

belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております！

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み

・慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・猫背

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

整体とアロマケアの組み合わせも人気です😊❣️

また、お着替えのご用意もいたしております👌

施術の際、必要なお客様はお気軽にお申し付け下さい🎶

いつもbelleのご利用ありがとうございます🌹

本日も９時から元気に営業しております☝️❣

土日も営業しています✨🌹（最終受付19:50）

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→→本日、最終日です‼️

皆様のご来店心よりお待ちしております！！