足首のストレッチ、筋トレ方法〜三島市で整体といえばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

足首のストレッチ、筋トレ方法

おはようございます🤗✨

三島市のbelle整体です❣️

先日に【身体の不調と足首の関係】についての

お話をさせて頂きましたが、足首がとても重要な役割をしてくれるので、今回は『足首のストレッチ、筋トレ方法』をご紹介させていただきます🫶

◆1枚目の画像◆

足首のストレッチ

1. 左足を伸ばし、右足を曲げて左足にのせる。
2. 左手で右足の指に手の指を組み入れるようにしておさえる。足首を回す（内回し10回＋外回し10回を1~3セット）。

• 反対側も同じように行うこの時ゆっくり回すようにしましょう！
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• ◆2枚目の画像◆

足首の筋トレ

1. 仰向けになって右膝を曲げ、右足のももの裏を両手で支えて持ち上げる。
2. 右足の足首を軸にして、つま先で空中に数字を描く

(1から10までカウントしながら）。

※反対側も同じように行う

膝がぐらつかないように安定させましょう。

足首を曲げたり、伸ばしたりする事でふくらはぎの筋肉が動かされて、脚の血行やリンパの流れが促進されます！

簡単に出来るので、是非試して見てください♪

belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております！

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み

・慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・猫背

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

ストレッチも取り入れてほぐしていきます😊❗️

また、お着替えのご用意もいたしております👌

施術の際、必要なお客様はお気軽にお申し付け下さい🎶

いつもbelleのご利用ありがとうございます🌹

本日も９時から元気に営業しております☝️❣

土日も営業しています✨🌹（最終受付19:50）

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