開いた肋骨のストレッチ法〜三島市で整体といえばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

開いた肋骨のストレッチ法 😊

おはようございます☀️

三島市のbelle整体です❗️

「肋骨」は呼吸する動作に大きく関与しています💡

呼吸に合わせて、肋骨と肋骨の間が閉じたり、

広がったりしています😊

この肋骨が正常に動かなくなると、呼吸が浅くなってしまい、十分な酸素が吸えなくなってしまいます💦

♦️呼吸が浅くなってしまうと･･

✅血流が悪くなる

✅自律神経の乱れ

✅代謝が落ち、太りやすくなる

✅疲れやすく、疲労が抜けにくくなる

✅肩が凝りやすくなる

など身体に悪影響となります😱💦

そこで有効なのが肋骨のストレッチです！

写真のように☝️

❶タオルを10cm程度の幅に折り背中に当て、

　肋骨の1番下あたりに持ってくる！

❷腹式呼吸で口からゆっくり息を吐き出すとき、

　タオルの端と端を体の前でクロスさせ、肋骨を締める！

　⚠️締める際には、脇を閉じる。

　　思い切り締めず、少し苦しいくらいで止める。

✳︎1回3分、1日2回程度

ご飯の前やお風呂上がりの

リラックスタイムがおすすめです✨

肋骨も開きたくて開いてるわけではなく、開くしかない状況になっているだけなのケースが圧倒的に多いので

そこを解決してあげることで肋骨周りの綺麗な

ポジションになりやすくなってきます！👍

肋骨周りの悩みや姿勢などのお悩みも

belle整体にてご相談承っております🤗！

belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております！

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み

・慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・猫背

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

辛くなる前にお越しください❣️

また、お着替えのご用意もいたしております👌

施術の際、必要なお客様はお気軽にお申し付け下さい🎶

いつもbelleのご利用ありがとうございます🌹

本日も９時から元気に営業しております☝️❣

土日も営業しています✨🌹（最終受付19:50）

お正月明け、適度な運動をしましょう👍✨

皆様のご来店心よりお待ちしております！！