散歩とウォーキングの効果〜三島市で整体といえばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

散歩とウォーキングの効果

おはようございます❣

belleです☺️

本日は散歩やウォーキングの効果を

ご紹介します🚶‼️

まず、散歩とウォーキングの違いについて

ご説明します😃💡

散歩➡️歩く姿勢など気にせず、景色などを楽しみながら

　　　ゆっくり歩くこといいます‼︎

ウォーキング➡️歩く姿勢を意識しながら、少し早めに歩くこと

　　　　　　　をいいます‼︎

どちらも気軽にできる運動の一つです✨

散歩やウォーキングにはたくさんのメリットがあります❣️

●生活リズムが整う

●気分転換（リラックス効果）

●美容やダイエット

●免疫力の高まり

●骨や血管が強くなる

など、心に体にもとても良い運動なのです☺️

歩く目安時間は30分から40分程度💡

20分歩くことにより有酸素運動となり

脂肪が燃焼しやすくなるので最低20分、

できれば30分以上歩くように頑張りましょう‼️

ただし、歩きすぎは身体を壊したり逆効果となるので

注意です⚠️

また歩く前は準備運動などをしっかりして

歩きやすい格好で歩くように心がけましょう👍

少しでも興味がある方は気分転換に始めてみてはいかがですか？？😊✨

belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております！

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み・

慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

整体ではストレッチを取り入れております😄✨

いつもbelleのご利用ありがとうございます！😇

本日も９時から元気に営業しております🤗❣️

ご来店心よりお待ちしております！！