免疫とは？〜三島市で整体といえばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

免疫とは？

おはようございます☀️

belleです❣️

本日は『免疫』についてお話させて頂きます‼️

『免疫』とは、私たちの体に侵入してくる

細菌・ウイルス・アレルギー物質などの

異物などを体外へ排除してくれる

防御システムのことです💡

こうした感染症やがんなど病気になる元、

すなわち異物を見つけて殺傷し、

排除するのが免疫細胞です。

免疫細胞は、病原菌などから体を守るだけでなく、

傷ついた細胞の修復や、新陳代謝を

活発にすることにより、体の機能低下や

細胞の老化防止も行います‼︎

免疫をつかさどる免疫細胞が元気に活動します。

この免疫システムが適切に

働いてくれていれば、病気から体を守り、

ストレスにも強くなります✊

そして、風邪もひきにくく、アレルギーも

起こしにくくなります。

このように、自分の体を守るために

『免疫力』を高めることは大切です☺️‼️

⚠️免疫機能低下の原因⚠️

●睡眠不足や運動不足

●加齢や極度のストレス

●飲酒・喫煙

●食生活の乱れ

日常生活のバランスが崩れると

免疫機能が低下します😭💦

⭕️免疫力を向上させる栄養素

エネルギー・タンパク質・ミネラル・ビタミン・

食物繊維など

①タンパク質を摂る

タンパク質は筋肉や臓器などを構成する

だけでなく、免疫細胞の主要な成分です‼️

魚、肉、卵、大豆、大豆製品など

タンパク質を豊富に含む食事を偏りなく

適量摂ることが大切です✨

②ミネラルやビタミンを摂る

ミネラルやビタミンは、疲労回復や体調を

整える働きがあります👍

ビタミンAは、鼻や喉の粘膜を強くする

働きがあります‼️

③食物繊維を摂る

食物繊維は、腸の動きを活発にし、

便通をよくする働きがあります。

また、腸内の善玉菌を優位にし、

腸内環境を整えます。

腸内環境を整えることで、免疫細胞も

活性化され、免疫力を高めてくれます❣️

豆類やキノコ類、海藻類、野菜や果物に

多く含まれています。

④発酵食品を摂る

腸は、全身の免疫システムの重要拠点です。

納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌などの

発酵食品は腸内の善玉菌を効率的に増やし、

腸内環境を良好に保ち、免疫力の低下を

防ぎます。

⑤体を温めるものを摂る

体を温め、血流をよくすると免疫細胞が

全身に行き渡り活発に活動してくれます。

体温が1℃下がると、

免疫力が30％下がると言われています😓

生姜、ニンニク、ネギ、唐辛子など

体温を上げてくれる成分が含まれている

食べ物を食べるのも効果的です👌✨

⑥定期的に水分を摂る

常に外気と触れ合っている鼻と喉は、

細菌やウイルスが侵入してこないように

粘膜で覆われています。

水分量が不足すると血流も悪くなり、

免疫システムも低下します。

こまめに水分を摂ることが大切です‼️

belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております！

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み・

慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

身体も心もスッキリ解消できます😆✊

いつもbelleのご利用ありがとうございます！😇

本日も９時から元気に営業しております🤗❣️

ご来店心よりお待ちしております！！