腰痛軽減ストレッチ〜三島市で整体といえばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

腰痛軽減ストレッチ！

おはようございます☀️

belle整体です☺️❣️

本日は固まった腰や背中を伸ばすことが

できる『キャット&ドック』という

ストレッチ方法をご紹介します‼️

🔸キャット&ドック効果🔸

●腰痛予防，腰痛改善

●姿勢改善

●体幹強化

🔸ストレッチ方法🔸

①四つん這いになって，肘をしっかり伸ばします。

②息をゆっくり吐きながら頭を下げて

　おへそを見ながら背中を丸めます。

③息をゆっくり吐きながら，背中を反らします。

〜ポイント〜

・しっかり息を吸ってゆっくり吐きながら行う

・肘をしっかり伸ばす

1セット10回程度を１日2セット

くらい行うのがオススメです👍😊✨

簡単にできるので

是非試してみてください❣️

belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております！

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み・

慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

整体ではストレッチを取り入れております😄✨

いつもbelleのご利用ありがとうございます！😇

本日も９時から元気に営業しております🤗❣️

ご来店心よりお待ちしております！！