腹筋トレーニング③〜三島市で整体と言えばbelle〜

query_builder 2022/02/14
ブログ
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おはようございます!

belleです!


今日はお家でできる腹筋トレーニング3つ目の

ご紹介をさせて頂きます!


腹筋を鍛えることで様々なメリットがあることを

皆さんは知っていますか?


🟠脂肪がつきにくい体になる

🟠便秘解消

🟠姿勢が良くなる

🟠ぽっこりお腹が凹む

🟠免疫力アップ

🟠くびれ&バストアップ

🟠腰痛改善


そして鍛えるべき筋肉は4種類!


①腹筋上部

②腹筋下部

③腹斜筋

④脊柱起立筋


本日は「③腹斜筋」のみんなができそうな

トレーニングを順番に紹介させて頂きます!



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パターン1

肘の位置は肩の真下でしっかり頭から足先まで

まっすぐになるようにしましょう!


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パターン2

猫背になってアゴをひき逆足の側面をタッチしましょう!

背中をつけてしまうと効果的ではないので

常に肩甲骨は浮いている状態でトレーニングしましょう!



最初は両方とも15秒を1セットとして

2セットやるのがおススメです!

慣れてきたら20秒1セットにしてみましょう!





belleではお客様のお悩みを聞き

少しでも改善のお助けをできたら嬉しいです!

施術はもちろん

ホームケア、アドバイスなどさせて頂いてます!

お気軽にお声掛けください😁


本日も皆様のご来店・ご予約お待ちしております!!

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