腹筋トレーニング③〜三島市で整体と言えばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

おはようございます！

belleです！

今日はお家でできる腹筋トレーニング３つ目の

ご紹介をさせて頂きます！

腹筋を鍛えることで様々なメリットがあることを

皆さんは知っていますか？

🟠脂肪がつきにくい体になる

🟠便秘解消

🟠姿勢が良くなる

🟠ぽっこりお腹が凹む

🟠免疫力アップ

🟠くびれ&バストアップ

🟠腰痛改善

そして鍛えるべき筋肉は4種類！

①腹筋上部

②腹筋下部

③腹斜筋

④脊柱起立筋

本日は「③腹斜筋」のみんなができそうな

トレーニングを順番に紹介させて頂きます！

パターン1

肘の位置は肩の真下でしっかり頭から足先まで

まっすぐになるようにしましょう！

パターン2

猫背になってアゴをひき逆足の側面をタッチしましょう！

背中をつけてしまうと効果的ではないので

常に肩甲骨は浮いている状態でトレーニングしましょう！

最初は両方とも15秒を1セットとして

2セットやるのがおススメです！

慣れてきたら20秒1セットにしてみましょう！

belleではお客様のお悩みを聞き

少しでも改善のお助けをできたら嬉しいです！

施術はもちろん

ホームケア、アドバイスなどさせて頂いてます！

お気軽にお声掛けください😁

本日も皆様のご来店・ご予約お待ちしております！！