腹筋トレーニング②〜三島市で整体と言えばbelle〜

query_builder 2022/02/10
ブログ
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おはようございます!

belleです!


今日はお家でできる腹筋トレーニング2つ目の

ご紹介をさせて頂きます!


腹筋を鍛えることで様々なメリットがあることを

皆さんは知っていますか?


🟠脂肪がつきにくい体になる

🟠便秘解消

🟠姿勢が良くなる

🟠ぽっこりお腹が凹む

🟠免疫力アップ

🟠くびれ&バストアップ

🟠腰痛改善


そして鍛えるべき筋肉は4種類!


①腹筋上部

②腹筋下部

③腹斜筋

④脊柱起立筋


本日は「②腹筋下部」のみんなができそうな

トレーニングを順番に紹介させて頂きます!



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足を写真のようにあげて地面ぎりぎりまで下げる!

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足を左右バタバタさせる!



パターン1、2両方ともゆっくりと足はなるべく

地面ギリギリまで落とすと効果的です!

最初は両方とも15秒を1セットとして

2セットやるのがお勧めです!

慣れてきたら20秒1セットにしてみましょう!


※腰痛がある方は無理せずに行いましょう!




belleでは、

毎回の施術前後でベットと手指の消毒・マスクの着用を

徹底しておりますのでご安心してご来店ください😇

不明な点がございましたら

お気軽にお問い合わせください!



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