腹筋トレーニング②〜三島市で整体と言えばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

おはようございます！

belleです！

今日はお家でできる腹筋トレーニング2つ目の

ご紹介をさせて頂きます！

腹筋を鍛えることで様々なメリットがあることを

皆さんは知っていますか？

🟠脂肪がつきにくい体になる

🟠便秘解消

🟠姿勢が良くなる

🟠ぽっこりお腹が凹む

🟠免疫力アップ

🟠くびれ&バストアップ

🟠腰痛改善

そして鍛えるべき筋肉は4種類！

①腹筋上部

②腹筋下部

③腹斜筋

④脊柱起立筋

本日は「②腹筋下部」のみんなができそうな

トレーニングを順番に紹介させて頂きます！

足を写真のようにあげて地面ぎりぎりまで下げる！

足を左右バタバタさせる！

パターン1、2両方ともゆっくりと足はなるべく

地面ギリギリまで落とすと効果的です！

最初は両方とも15秒を1セットとして

2セットやるのがお勧めです！

慣れてきたら20秒1セットにしてみましょう！

※腰痛がある方は無理せずに行いましょう！

belleでは、

毎回の施術前後でベットと手指の消毒・マスクの着用を

徹底しておりますのでご安心してご来店ください😇

不明な点がございましたら

お気軽にお問い合わせください！