おはようございます！

belleです！

新型コロナウイルスの流行は

いつ治るか分からない状況ですね！

手洗い除菌の徹底、外出の自粛などと

日頃から皆様も気を付けてると思います！

未知のウイルスの恐怖心もある中、

他にできることはないか？

と思う方が大半だと思われます！

そこで今日は「自然治癒力」を

高める5つのことをお伝えします！😁

「自然治癒力」とは？

私たちヒトや動物などが

生まれながら持っている

ケガや病気を治す力のことです！

①バランスの良い食事

免疫細胞や抗体の材料になるたんぱく質の不足や

体を調整する働きをもつ

ビタミン・ミネラルの不足に注意しましょう！⚠️

②過度な運動

激しすぎる運動は免疫を落とすと言われていますが

軽く汗をかく程度の運動をする日数が多いほど

風邪をひきにくいと言う報告もあります！

外出が難しいことが増えてる中ですので

家の中でできる筋トレやストレッチなどを

取り入れましょう！

③良い睡眠

睡眠時間7時間未満の人は

8時間以上の人より

2.94倍 風邪をひきやすいと報告があります！

また、しっかりと熟睡することで

T細胞（リンパ球の一種）が改善され、

働きが高まるそうです！

ただし寝ればいいわけではありません！

サーカディアンリズム（約24時間を周期とする細胞の内部で生産されるリズム）が乱れないように、

規制正しくすることも大切です！

④笑おう😄

笑うことでNK細胞（悪い細胞を攻撃してくれるリンパ球）が活性化すると言われています！

⑤ストレスに注意

強いストレスを受けると、

自律神経が乱れ免疫力低下につながります！

私たちが本来持っている治癒力！

belle整体では、

自然治癒力を最大限に引き出すお手伝いが出来ます！

皆様のご来店お待ちしております！

ご予約は

ホットペッパー、公式LINE、DMにて

お待ちしております！