腹筋トレーニング~三島市 整体と言えばbelle~

query_builder 2022/02/03
ブログ
jij




おはようございます!

belleです!



今日はお家でできる腹筋トレーニングの

ご紹介をさせていただきます!


腹筋を鍛えることで様々な

メリットがあることを皆さんは知っていますか?




●脂肪がつきにくい体になる

●便秘解消

●姿勢が良くなる

●ポッコリお腹が凹む

●免疫力アップ

●くびれ&バストアップ

●腰痛改善




そして鍛えるべき筋肉は4種類!





①腹筋上部

②腹筋下部

③腹斜筋

④脊柱起立筋





本日は「①腹部上部」からみんなできそうな

トレーニングを順番に紹介させていただきます!











shasinn

パターン①



手をパタパタと上下に!

なるべくおへそを見ながらやると効きます!


koko

パターン②

背中をつけずに腿から膝に

手をあててしっかり擦るようにやる!


kkjj





最初は15秒を目安に

慣れてきたら20秒

この2つを1セットとして

なるべく2セットできるように

是非やってみてください!



shasinn

2022年恵方は北北西!

恵方巻きの具材は、七福神にちなんで7種類入れるのが基本です

七福神とは、大黒天や毘沙門天、弁財天などの7つの神さまの総称。

参拝すると「7つの災難が取り除かれて、7つの幸福を授かる」と

いわれている神さまたちです!!


恵方巻を食べ皆様にとって

1年ハッピーで過ごせますように!😊

本日も元気に営業しております!

皆様のご来店心よりお待ちしております!




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