おはようございます！

belleです！

今日はお家でできる腹筋トレーニングの

ご紹介をさせていただきます！

腹筋を鍛えることで様々な

メリットがあることを皆さんは知っていますか？

●脂肪がつきにくい体になる

●便秘解消

●姿勢が良くなる

●ポッコリお腹が凹む

●免疫力アップ

●くびれ＆バストアップ

●腰痛改善

そして鍛えるべき筋肉は4種類！

①腹筋上部

②腹筋下部

③腹斜筋

④脊柱起立筋

本日は「①腹部上部」からみんなできそうな

トレーニングを順番に紹介させていただきます！

パターン①

手をパタパタと上下に！

なるべくおへそを見ながらやると効きます！

パターン②

背中をつけずに腿から膝に

手をあててしっかり擦るようにやる！

最初は１５秒を目安に

慣れてきたら２０秒

この２つを1セットとして

なるべく2セットできるように

是非やってみてください！

２０２２年恵方は北北西！

恵方巻きの具材は、七福神にちなんで7種類入れるのが基本です。

七福神とは、大黒天や毘沙門天、弁財天などの7つの神さまの総称。

参拝すると「7つの災難が取り除かれて、7つの幸福を授かる」と

いわれている神さまたちです！！

恵方巻を食べ皆様にとって

1年ハッピーで過ごせますように！😊

本日も元気に営業しております！

皆様のご来店心よりお待ちしております！