筋肉痛の時に、マッサージしていいの？〜三島市で整体といえばbelle〜 | 拠点の三島市で整体を行いながらスタッフがコラム記事を執筆しセルフケア法等を発信

筋肉痛の時に、マッサージしていいの？？

こんにちは❣️

belleです☺️

本日は筋肉痛についてお話しさせて頂きます‼️

🔸筋肉痛が起きる原因🔸

○遅発性筋肉痛

（運動後数時間〜数日の間に起こる一般的な筋肉痛）

筋肉にいつもと違う負荷がかかって、

筋繊維が損傷することで起こる。

傷ついた部分を治そうと炎症反応が生じ、

ヒスタミン、プロスタグランジンといった

痛みの原因となる物質が発生して

筋肉に痛みや発熱があらわれる。

○即発性筋肉痛

（運動中や運動直後に発生する筋肉の痛み）

脱水による血流不足が原因で起こる。

🔸筋肉痛は筋肉が回復中であるサイン🔸

筋肉は損傷を受けた後、自ら修復する事で

以前より強く大きくなる性質があります💡

この筋肉の超回復妨げないよう、

筋肉痛の時は筋トレを避ける方がいいです❣️

🔸筋肉痛時のマッサージでの注意点🔸

強すぎるマッサージはNG⚠️‼️

筋肉痛は筋繊維は損傷する事で起こっているため、

過度なマッサージは傷を悪化させ、筋肉痛を長引かせる危険が

あります😭

強い痛みが出ないよう、適度な刺激でマッサージしましょう✨

⭕️オイルやクリームを使った方がいい👍

素手でマッサージすると摩擦により

肌が乾燥する恐れがあります💦

マッサージオイルやクリームには、

滑りを良くするだけでなく、血行促進効果もあるため

疲れを取るためにも積極的に使うのがおすすめです❣️✨

belleでは、

一人一人のお客様に合わせた施術を行っております！

コリからくる頭痛・目の疲れ・首の痛み・

慢性的な首、肩コリ・背中のハリ・

肩甲骨のハリ・腰痛・産後の骨盤の歪み・

足の疲れ・足のむくみ等、

皆様のお悩みお聞かせ下さい❣️

いつもbelleのご利用ありがとうございます！😇

本日も９時から元気に営業しております🤗❣️

ご来店心よりお待ちしております！！